[...] zabiegany dzień: z rana programowo placek owsiany, tym razem z rodzynkami. Wyszedł trochę płaski. Dziś wieczorem chcę zalać płatki, żeby zwiększyły objętość, rano dodam jaja i jakiś owoc i zobaczymy jak wyjdzie, trzeba kombinować kolejne 2 posiłki to makaron durum z kurakiem, warzywa i orzechy (tu pojemniki i jadłem między zajęciami). [...]
nie wyobrazam sobie ulozenie diety na caly tydzien ehh;/ o to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 [...]
[...] posiłek , na posiłek przed snem najlepiej jeść tylko białko i tłuszcz. Dodaj po jedno warzywo ekstra do każdego posiłku. Wyrzuciłbym chleb i zamienił na owsiankę + 1-2 jaja. Według mnie za dużo tego błonnika. Zamiast tego jadłbym jedzenie bogate w błonnik , jak ta owsianka chociażby. Ten błonnik to Ci sporo kalorii dodaje, a nic większego [...]
Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
o ile jaja się nie skurczą to clom+nolva pierwsze 3dni po 100mg cloma+40mg nolvy(tydzień) potem przez 2 tyg po 50mg cloma i 20mg nolvy nolve ciągniesz dłużej od cloma o tydzień
Zapotrzebowanie wyliczyłem. Czyli wyglądało by tak: 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 200g - Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 150g - DZIWNE ŻE [...]
[...] - wpc do 30 min po treningu // ok kolacja 19.00 -chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek -ser twarog/chuda szynka/tunczyk w puszce -salata/ogorek/pomidor - 250 ml mleka // po co? 22.00 -ser twarog/chuda szynka/tunczyk w puszce badz // oliwa nie bądź, tylko zawsze ;) /jaja,oliwa,twarog/ -jogurcik naturalny:)
[...] daruj sobie to odsyłanie do forum o izoteku, bo znam już chyba wszystkie na temat tego leku. Ludzi, którzy uważają, że dieta nie ma wpływu na trądzik powinno się wieszać za jaja albo cycki, a najlepiej odizolować od ludzi, którzy walczą z tym problemem. Żryj dalej wszystko na co masz ochotę, a kolejna terapia izotekiem po nawrocie pryszczy zmusi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się nie śpieszy i chcę budować dobrą masę. Co do diety to nie mam dużych funduszy obecnie więc fundamentem żywienia są tanie produkty i te które po prostu są w domu (jaja, ryż, kasza, płatki owsiane, twaróg, pierś z kurczaka co jakiś czas itp.). Jeżeli chodzi o trening no to robie tego splita tylko że narazie dobieram jeszcze ćwiczenia [...]
to mozesz jesc co 2,5 godziny ;) Nie ma jakis zelaznych regul ze trzeba jesc do 3.Ja czasami jadam co 4, a czasami po 2 godzinach sobie cos podjadam ;) Dieta moze byc, tylko troche bym urozmaicil warzywami i dodal inen zrodla bialka jak jaja i ryby. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-04 23:15:15
[...] sparować niż wykończyć partnera w parę minut chyba, że twój partner zna twoje możliwości a ty jego wie ile możesz wytrzymać to se można poszaleć. A co do tego ochraniacza na jaja to wole żeby mnie obcierało niż przyjąć kolejnego bolesnego buta w krocze chyba każdy woli kto tego doświadczył. Zmieniony przez - daniellew w dniu 2009-12-31 17:10:59
Oto dieta, tylko teraz dodałem jeden posiłek, bo zmieniła mi się godzina treningu Śniadanie 7:00 płatki owsiane 90g mleko 3.2% 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g [...]
[...] aby ten cukier podnieść. Wszystko to destrukcyjnie wpływa na mięśnie.. typowe objawy hipoglikemii... zgaduję,że spowodowane hiperinsulinemią ]To z wyglądem to wiadomo tylko żart, a pozwoliłem sobie zajrzeć do dziennika i bardzo kobieco wygląda chuck %-) %-) jaja mam tylko wirtualne;-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2015-05-24 13:43:04
placuszki "białkowe" 3 białka z jaja ubijamy na sztywną pianę,dodajemy 1 żółtko,garść otrębów owsianych,zmiksowany banan i smażymy małe placuszki na mocno rozgrzanej patelni wysmarowanej oliwą z oliwek za pomoca umoczonej chusteczki.po ostygnięci pakujemy w folię aluminiową i jest juz posiłek na wynos:) pozdrawiam serdecznie i życzę [...]
[...] tygodnie..nie uśmiecha mi się to, ale nie mam wyjścia.Liczenia kalorii odpada ze względu na problemy z odzywianiem w przeszłości(ana, bula). Czy taka dieta byłaby dobra? 1.2 jaja, 1/2 łyżli oliwy z oliwek, pomidor, cebulka 2.125 białego chudego sera, łyżka jogurtu 0% 3.do 200g piersi kurzej, do ! łyżki oliwy z oliwek, warzywa typu pomidir, ogórki [...]
[...] nie napisałeś ile mety w tych tygodniach ale 35mg będzie w sam raz na ta wagę do tego daj tescia 500mg w tygodniu 1-8 prolo 500mg 1-6 meta 35mg HCG możesz kupić i walić małe dawki w trakcie cyklu ale sądząc po ilości przerwy twoje jaja są w bardzo dobrej kondycji i HCG może nie być tu czymś koniecznym clomid 1/300mg reszte dni po 50mg